Til pauser og en bedre søvn
Når der er søvnudfordringer er det ikke nok bare at geare ned om aftenen.
Der er brug for pauser i løbet af dagen -ellers vil regningen komme ved sovetid. Det
handler altså ikke kun om den sidste tid inden vi går i seng.
Yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser, massage og meditationer er gode redskaber til
bevidste pauser og til at mærke indad, og blive klogere på følelser og kroppens reaktioner.
Jeg har sammensat en lille pakke med 4 meditationer, der er supergode til at støtte søvn og hvile
De 4 meditationer:
- Sovemeditation (ca. 11 min)
- Giv slip på tankerne (ca. 4 min)
- Pauseknappen (ca. 5 min)
- Spænd op og Spænd af (ca. 10 min)
Pakken koster 350,- kr inkl et bonusmodul om massage og berøring
